A constipação é também conhecida como prisão de ventre, intestino preso, ressecamento, intestino lento, etc.

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Muitas pessoas acreditam que possuem o intestino preso simplesmente por não evacuarem todos os dias.

Mas para você ser considerado constipado você precisa apresentar as seguintes características, por no mínimo 3 meses:

• menos de 3 evacuações por semana associadas ao esforço;

• consistência endurecida;

• sensação de evacuação incompleta em pelo menos 25% das vezes;

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Ela geralmente acontece por erros alimentares, maus hábitos de vida e por alguns fatores emocionais.

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Algumas dicas para melhorar esse problema são:

• Ingira no mínimo 30-35 ml/kg de água por dia;

• Consuma pelo menos 20 g de fibra por dia;

• Crie rotina para seu momento de evacuação;

• Pratique atividade física;

• Não tenha vergonha! Todo mundo evacua, não bloqueie sua mente caso você esteja no trabalho ou viajando com amigos.

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Outras possíveis causas de intestino preso são alterações hormonais como o hipotireoidismo, alterações de eletrólitos ( Na, K,Ca e Mg), uso de medicações ( opióides e antidepressivos), trânsito intestinal lento e por alterações anatômicas do intestino e da musculatura do assoalho pélvico.